【医師監修】人気プロテインの中で授乳中・妊娠中の美容が気になる女性でもオススメできるコスパのよいものはどれ!?

医学

美容・健康に必要なタンパク質・ビタミン・ミネラルを効率よく摂取できるプロテインは数多く販売されていますが、今回「授乳中・妊娠中に必要な栄養素をカバーできているプロテインはどれなのか?」を検討します。

人気プロテインである3つの商品の中で授乳中・妊娠中の女性におすすめできるものを医師の視点から比較検討して最もおすすめのプロテインを決めます。

もちろん、コスパも大事ですのでコスパよく購入できる方法もお伝えします。

妊娠中・授乳中に特に注意して摂取すべきものは?

妊娠中・授乳中には主に以下の摂取が推奨されています。

  • 葉酸-胎児の脳や神経の形成に必要. 不足すると脊椎分離症などを発症
  • 鉄分-妊娠中は胎児の分の血液も作る必要があるため貧血になりやすい
  • 亜鉛-胎児の臓器の形成や細胞の成長に必要
  • ビタミンB群-エネルギー代謝に必要. B12が慢性的に不足するとウェルニッケ脳症などを発症
  • ビタミンC群-鉄分の吸収に必要.美容にも大切
  • ビタミンA群-産まれたばかりの赤ちゃんの免疫のために必要. 不足すると赤ちゃんの免疫低下につながる可能性

これらは厚生労働省も推奨している栄養素です。

食事摂取だけでは推奨量を満たすことは困難でサプリ等により摂取することが推奨されています。

美容にもよいタンパク質・ビタミン・ミネラルが多く含まれているプロテインで妊娠中・授乳中に必要な栄養をとることができたら効率的ですよね。

それでは人気商品を比較検討していきたいと思います。妊娠中・授乳中の女性に医師がおすすめできるプロテインをご紹介させて頂きます。

(ご紹介する価格は2023/11/11時点で楽天市場で調べたものです)

BANBI WATERプロテインシェイク

1つめは人気商品「BANBI WATERプロテインシェイク」です。

今回紹介する3つの商品と比較して魅力的な点は以下です。

  • 1食分のカロリーが最も低い 54.15 kcal
  • 工甘味料なし
  • 価格が安い 1食分 168円
  • 10日全額返金交換保障
  • 賞味期限が3年と最も長い

250gで2870円で1袋約17食分です。

5種類のスーパーフードが入っていることや無添加(保存料なし・酸化防止剤なし・発色剤なし・調味料なし・苦味料無し・防カビ剤なし・膨張剤なし)であることが魅力なところです。

HPでは「妊娠中・授乳中の方は控えてください」と記載があります。理由は不明ですが、そのように記載しているとあえて利用したいと思わない方もいらっしゃるかもしれませんね。

賞味期限が長いことや全額保証があるのはとてもよいですね。

コスパもよく人気の商品であるのも納得です。

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口コミでは「クッキー&クリーム」が人気のようです。

タンパクオトメ

次に紹介するのは自然食品屋さんの美容専門プロテインである、人気商品「タンパクオトメ」です。

結論から申し上げると人気商品の中で妊娠中・授乳中の方でおすすめするのは「タンパクオトメ」です。

この商品の魅力ポイントは以下です。

  • 葉酸・ビタミンA・鉄分・亜鉛が他の人気商品よりも多い!
  • 1日分のビタミンとミネラルをほぼカバー
  • 美容成分配合
  • HPで「妊娠中・授乳中の方にも推奨」と記載あり!

1食分(15g)に妊娠中・授乳中に推奨されている栄養素がこれくらいはいっています。

  • 葉酸 200ug (1日推奨量 妊娠中 480ug 授乳中340ug)
  • ビタミンA 375ug (1日推奨量 妊娠中 700ug 授乳中1000ug)
  • 鉄分 2mg  (1日推奨量 妊娠中16-21mg)
  • 亜鉛 8.8mg  (1日推奨量 妊娠中 10mg 授乳中 12mg)

賞味期限は「20ヶ月」と十分にありますし、フレーバーが14種類以上あるのも魅力的です。

妊娠中・授乳中でも大丈夫で美容にも栄養にもいいなんて魅力的!!

1袋260gで3218円、1食15gで17食分あります。1食189円とやや割高になるのがネックです。

しかし、期間限定ですが500円クーポンがHPから使うことができ、その場合は1食160円になります。

クーポンを使うことができたらコスパも栄養もこれが一番おすすめですね!

さらに、3袋以上注文で「シェイカー」もプレゼントになるのがいいですね!

他の人気商品が明言を避ける中、HPで「妊娠中・授乳中の方にも推奨」と明言されている点も安心です。

プロテイン タンパクオトメ
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クチコミでも味の評価が高いようです。

ウルトラホエイプロテイン

最後に紹介するのは「ウルトラホエイプロテイン」です。

こちらは「筋肉をつけたい方」におすすめです。

1食にはいっているタンパク量がなんと22g (他の商品の2倍)

1袋 5740円で1000gはいっており、1食30g 33食分あります。

1食 174円です。LINE登録で300円offになり、1食164円になります。

筋トレしている私にとっては魅力的な商品です!

また、2個注文でシェイカーもプレゼントですので、これからプロテインを始める方にもおすすめです。

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クチコミでは意外と「フルーツオレ」は評判が高くないようで、チョコレート系が評価が高いようですよ。

まとめ(比較表)

それぞれの商品のメリットを黄色線で示しています。

文字が小さく申し訳ありません。拡大で確認頂ければと思います。

結論

今回、人気プロテイン商品の中で妊娠中・授乳中の女性におすすめできるものを医師の視点から検討させていただきました。

妊娠中・授乳中の方におすすめなのは

500円クーポンがあるときに「タンパクオトメ」3袋を購入してシェイカーをゲットする

これが今回の結論です。

あくまで、原則はやはりバランスのよい食事に補助目的に使用するのがおすすめです。

妊娠糖尿病、妊娠高血圧症、腎臓の機能が悪い方、他にご病気があり心配な方はかかりつけの先生に聞くことをおすすめします。

腎臓の機能が悪い方にとって大量のタンパク質はさらなる腎臓の機能の悪化につながります。

また、ビタミンD・ビタミンA・ビタミンK・ビタミンEは体内から排泄されにくいため、過剰摂取には注意してください。

ダイエットしたい方にももちろんプロテインは効率的です。

ただし、炭水化物が不足するとタンパク質がエネルギー代謝の方に使用されますので、筋肉を効率よくつけるためには適切な量の炭水化物も必要です。

筋肉がつけば基礎代謝もあがり、脂肪燃焼にもつながりますのでダイエットに有効です。

少しでも皆様の参考になれば幸いです。

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